Per chi deve perdere peso alcuni periodi dell’anno sono generalmente più temuti rispetto ad altri. Durante festività come Natale e Pasqua o in estate usciamo dalla nostra quotidianità e ci risulta più difficile seguire uno schema alimentare o semplicemente delle buone e sane abitudini.
Come facciamo a non prendere peso e a non rovinare tutti i sacrifici fatti fino a questo punto?
Tengo a precisare che seguire un regime alimentare controllato può comportare stress e una buona dose di impegno e determinazione, ma la parola sacrificio non descrive, a parer mio, un buon piano alimentare. Faccio il possibile affinché i miei pazienti non vivano con un continuo senso di privazione e affinché imparino gradualmente a mangiare bene. In questo modo, presto la nostra qualità di vita cambia quasi senza che ce ne accorgiamo e facciamo nostre delle sane abitudini che non abbandoneremo più.
Ecco, quindi, un decalogo per non prendere chili in vacanza, stare in salute e godersi il meritato riposo!
- Tenersi in movimento
- Mantenere una corretta idratazione
- Non saltare la prima colazione
- Fare pasti completi che contengano quindi anche verdure
- Non eliminare intere categorie di alimenti
- Mangiare due frutti freschi di stagione al giorno
- Non eliminare i legumi, anche col caldo si possono usare per ricette buonissime
- Limitare al minimo i fritti
- Limitare i dolci
- Evitare junk food
Posso assicurarvi che seguendo queste semplici raccomandazioni riuscirete a vivere la vostra vacanza mantenendo il peso forma!